ストレッチとは：ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ずおこないましょう...

ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ずおこないましょう。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、
稼動域を広げてくれます。
稼動域が広がれば、
故障も減りますし、
筋肉がスムーズに動くので、
筋肉のパフォーマンスも上がり、
筋肉が燃焼しやすくなる。


ストレッチには、
運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、
筋肉のコンディションを整えてくれる役割があります。
特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、
疲労の蓄積も少なくてすみます。
ストレッチをすることで、
筋肉を最適なコンディションにもっていくことができます。


ストレッチで注意してほしいのは、
間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことである。
筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。
それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、
逆に収縮してしまい、
伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。
グイグイと押すストレッチは危険である。


ダイエット成功のためのストレッチとしては、
全身の力を抜き、
深く息を吐きながら、
伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていきます。
力任せで伸ばそうとするのではなく、
伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切である。




関連記事

簡単ストレッチで部分痩せに挑戦!-ダイエットオンライン
スタンダードダイエットなどを販売しています ... MIYABIでは、品質の安全性をモットーにダイエット食品の通信販売も行っております。 ... 今回は、いつでもどこでもスリムアップできる、簡単ストレッチをご紹介します。 普段の ......（続きはここから．．．）

【楽天市場】しなやかストレッチ・ダイエット:楽天ブックス
しなやかストレッチ・ダイエット. 元タカラジェンヌが教える. 著者: 一岡さくら /石原結実 ... 元タカラジェンヌが行ってきた美しくヤセる即効ダイエット。 ... 本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット ......（続きはここから．．．）

zabegopi2002 贅肉♪ストレッチマット♪ストレッチ♪背中♪ダイエット
ダイエット、背中、ストレッチ、ストレッチマット、贅肉に関係のあるページ ... 【ストレッチポール専門店】ダイエット. 毎日、たった５分で体の歪みを正して、姿勢美人に! ... 痩せる痩身ダイエット減量カロリーコントロールやせる (07/10) ......（続きはここから．．．）